
Feel the pulse - mærk pulsen
Fag
Idræt
Årgang
2.-4. klasse
Lavet i samarbejde med
Herning Kommune
Formål
Denne opgave tager udgangspunkt i 2025 IIHF Ishockey VM sloganet ”Feel the pulse”, og vil bl.a. lære eleverne at tage deres egen puls, samt forstå betydningen heraf.
Læsetekst
Lærer eller elever læser teksten op.
- Hvad er puls? Pulsen fortæller dig, hvor ofte hjertet trækker blod ind og pumper det ud i kroppen igen. Hvert pulsslag er lig med et hjerteslag, som vi kan mærke på vores håndled, hals eller andre steder på kroppen. Det vi kan føle er en blodåre som fører blod ud i kroppen – derfor kaldes det en pulsåre.
- Hvordan fungerer pulsen? Når vores hjerte slår, presser det blod med ilt i ud i vores krop, og det skaber en lille bølge – det vi kan mærke som pulsen.
- Hvordan måler vi pulsen? Vi kan måle pulsen ved at lægge to fingre på vores håndled eller hals over en pulsåre og tælle, hvor mange gange vi kan mærke pulsen på 1 minut.
- Hvad påvirker pulsen? Pulsen kan ændre sig på grund af mange forhold. For eksempel hvis vi løber, er opstemte og glade eller noget får os til at føle os nervøse. Hvis man fejler noget i kroppen eller selve hjertet, kan pulsen blive enten hurtigere eller langsommere end normalt.
- Hvilken betydning har pulsen? Pulsen er vigtig, fordi den kan fortælle os, om vores hjerte arbejder godt. Hvis vores puls er normal, betyder det ofte, at vores hjerte og krop er sund og stærk.
- Hvad er en normal puls? For voksne er en normal puls mellem 60 og 100 slag i minuttet. Men for børn kan det variere fra 60-180 slag pr. minut, afhængigt af alder. Jo yngre barn jo hurtigere er pulsen.
- Træning og puls: Når vi træner og leger, bliver vores hjerte bedre til at pumpe. Det betyder, at vores puls når vi hviler kan blive lavere, og vi kan hurtigere komme os, når vi har løbet rundt eller været aktive.
- Hvilepuls: Når du sidder stille eller slapper af, slår dit hjerte ikke så hurtigt, og din puls er lav (kaldet hvilepuls). Men når du begynder at bevæge dig, f.eks. når du løber eller leger, skal din krop bruge mere ilt. Derfor skal din krop bruge mere blod med ilt i og hjertet begynder derfor at slå hurtigere. Det betyder, at din puls stiger. Jo mere arbejde din krop udfører, desto mere skal dit hjerte pumpe, og desto højere bliver din puls.
Materialer, du skal bruge
Et ur eller stopur med sekundviser
Instruktioner
- Forberedelse: Find et stille sted i klasseværelset eller på skolen, hvor du kan sidde eller stå i fred og være fokuseret.
- Find din puls: Find din puls ved at placere to fingre (oftest pegefingeren og lange fingeren) på dit håndleds underside, hvor pulsen nemmest mærkes.
- Tæl pulsen: Når du har fundet din puls, skal du tælle antallet af slag på 60 sekunder. Det betyder, at du skal tælle, hvor mange gange du mærker din puls, mens du holder fingrene på dit håndled i et helt minut. (Hjælp evt. hinanden to og to med at tage tid)
- Registrer din puls: Når du har talt antallet af pulsslag i 60 sekunder, skal du registrere antallet af pulsslag. Dette er din hvilepuls.
Spørgsmål
- Hvordan føles det at tage din egen puls? Var det nemt eller svært?
- Prøv nu at mærke din puls andre steder på kroppen, som f.eks. på halsen.
- Hvor på kroppen kunne du bedst mærke din puls?
- Hvordan tror du din puls ændrer sig, når du løber rundt i skolegården sammenlignet med når du sidder stille?
- Prøv nu at tage din puls igen efter en aktivitet som løb, hop eller dans. Hvordan ændrer din puls sig efter at du har været aktiv?
Tagged 2.-4. klasse